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舞蹈基本功技巧之侧手翻

  舞蹈基本功对舞者的重要性,相信习舞之人都知道,只有扎实的舞蹈基本功才能跳舞优美的舞蹈,所以想要学好舞蹈先要学习舞蹈基本功,今天小编就为大家分享一篇舞蹈基本功技巧之侧手翻,供舞蹈初学者参考!

 

 

  一、有人扶持手倒立(靠墙手倒立)

 

  目标:

 

  1、体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿与分腿动作。

 

  2、增强上肢支撑力量和身体的平衡能力。

 

  3、培养勇敢果断,克服困难,战胜自我的优良品质。

 

  诱导练习:

 

  (1)扶双腿的爬行练习(双腿逐渐提高到高于头)。

 

  (2)在保护帮助下,靠墙手倒立。

 

  (3)一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立。

 

  (4)靠墙手倒立,做到身体成一直线。

 

  二、有人扶持手倒立,侧手翻

 

  目标:

 

  1、体会侧手翻摆腿和侧移重心动作。

 

  2、发展上肢力量和平衡能力。

 

  诱导性练习

 

  (1)在帮助下做手倒立成分腿倒立,体会侧翻时的分腿肌肉感觉;

 

  (2)侧开立,向左(右)举腿摆动,体会侧倒移重心和摆腿方向;

 

  (3)在帮助下,手依次侧撑地,蹬地摆腿成手倒立;

 

  三、上体侧倒后依次推掌

 

  目标:

 

  1、了解和体验侧手翻的蹬地摆腿顶肩快,有分腿倒立过程,手脚落在一直线上。

 

  2、发展学生柔韧素质和协调能力。

 

  诱导练习:体会上体侧倒后依次推掌,沿地面线路走线。

 

  四、分腿经手倒立过程,脚、手在一直线上

 

  目标:

 

  1、进一步改进肩前冲塌腰屈髋,手撑地与脚远离的错误。

 

  2、发展学生的上肢、腰腹力量及协调、灵敏等身体素质。

 

  诱导练习:进一步提高侧手翻的质量,改进侧手翻时身体转正的动作。

 

  以上就是关于舞蹈基本功技巧之侧手翻的所有解答,希望对大家有所帮助!如还有其他舞蹈基本功方面的问题,可关注本栏目了解更多舞蹈基本功资讯!

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