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舞蹈培训:地面压后腿的正确方法

  不管在哪个舞蹈培训班学习,都少不了舞蹈基本功压腿的摧残,因为这是解决腿部韧带柔韧性的核心要素,也是最基础、最重要的环节,今天小舞来介绍一下关于舞蹈培训:地面压后腿的正确方法。

 

 

  1、双腿膝盖不可以弯。

 

  2、手肘一定撑住地板,不可以滑下去。

 

  3、胸口不可以贴在地板上。

 

  4、辅助的人可以搬脚腕,也可以搬膝盖的位置。

 

  5、头也可以向后去找腿。

 

  地面压后腿——加强版

 

  做好了上面的图一,再来进行下面这个训练。

 

  舞蹈培训期间练习地面压后腿需要注意的是:

 

  1、两腿伸直,脚尖向远拉长。

 

  2、随着前腿被下压,后腿自然抬起并伸直。

 

  3、这时如果搬起的是右腿那就用左手去辅助搬自己的脚腕,另外一只手伸直,放在后面。

 

  注:后面的腿不要台的太高,尽量下压,保持一百八十度的样子,在一条直线上

 

 

  小编提示:如果希望能够使韧带达到如此柔韧程度,则必须拿出超长人的毅力,有些人先天条件好,韧带比较柔软,但无论其软硬,都要经过正规系统的训练才能使腿部韧带变得柔韧,这就包括了腿部的一系列内容,所以每一项都要认真对待。尤其是在选择舞蹈培训班的时候,一定要注意!

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