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舞蹈基本功的盘坐与伸坐训练方法

  习舞之人都知道,舞蹈最重要的就是基本功,想要学好舞蹈就先要有扎实的舞蹈基本功,想要有扎实的基本功也要用规范的方法去训练,今天就为大家分享一个舞蹈基本功的盘坐与伸坐训练方法!

 

  舞蹈基本功的盘坐与伸坐训练方法:

 

  盘坐

 

  坐地,双腿交叉曲盘,开胯,收腰垂肩。从脊椎的尾椎开始一直到后脑勺,每一节都往上拔,保持整个后背的垂直上提,手腕自然搭于膝盖,双臂至手指松弛下垂,眼睛平视前方,忌松腰。注意尾椎上提后要保持离开地面不贴地。

 

(图1-1,图1-2)

 

  伸坐

 

  双腿并拢前伸,绷脚抻膝,后背垂直上提(同上),双臂自然伸展于胯旁,垂腕,指尖轻轻点地,忌松腰。注意尾椎上提后要保持离开地面不贴地。

 

(图2)

 

  以上就是关于舞蹈基本功的盘坐与伸坐训练的所有方法,希望对学习舞蹈的同学们有所帮助!如还有其他舞蹈基本功问题,可关注本栏目了解更多基本功常识!

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