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基本功舞蹈动作都有什么?

  举步轻盈,姿态优美,在舞台上聚万人之目,这一切都离不开舞蹈生们平时的基本功舞蹈练习,正如“台上一分钟,台下十年功”!尤其可见基本功的重要性!那么,基本功舞蹈动作都有什么?下面小编就为大家详细介绍一下!
 

  1、把上动作
 

  (1)擦地
 

  ①起腿要轻
 

  腿将要踢起来时,要立刻把身体重心移到另一腿上,把要踢起的腿部肌肉先放松,这样会使起腿轻,踢腿像风一样快。但以防摔倒也可以背靠墙或肋木来练习。
 

  ②踢时要快
 

  腿由下至上,要快速地向面部摆动,要有加速的过程。而且踢时髋部要后坐,腿上摆要有寸劲。在刚开始练习踢腿时,要始终保持动作的规范性,可以踢得刚过胸,但不要把支撑腿的腿跟抬起或者膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些都说明腿的柔韧性训练没有到位,韧带也还没有完全拉开。但若坚持压踢结合,多练习,还是可以达到脚碰前额的。
 

  (2)蹲
 

  ①正步蹲:在正步的位置上,膝盖要对着脚尖方向,上身保持笔直向下蹲,不踮起脚跟的最大限度为半蹲,踮起脚跟继续到臀部接近脚跟时较全蹲。在还原时,脚跟逐渐落地后,经过半蹲再慢慢地直起。同时脚尖打开一位。
 

  ②一位蹲:两膝要对准脚尖,身体垂直于地面、连贯地向下蹲,以不抬脚跟,蹲到最大限度为半蹲。在继续往下蹲,迫使脚跟微抬起,臀部接近腿跟时为全蹲。全蹲直起时,边起要边压脚跟至到半蹲,全脚时双腿伸直。
 

  ③二位蹲:一位往旁擦出至二位,做法和一位一样。二位蹲时,不起脚跟。一位变二位时,重心要移到主力腿上,动力腿向旁擦出,压下脚跟成二位。在收回时,先推起脚背,等脚尖点地都,重心再移到主力腿上,再擦一位。若接着做五位蹲,那么可以直接收成五位。
 

  ④五位蹲:二位擦回前五位做法同一位蹲,变换脚的位置时,做法同二位。
 

  ⑤立半脚尖:站一位,上体直立,直膝,脚跟离地拔起,脚背往上顶,立到最大的限度为止。五个脚趾扒住地。在落地时,脚跟向前顶,有控制地逐渐放下成一位。
 

  (3)擦地与划圈
 

  ①双脚要平行站立,与胯同一宽度,单腿重心,自由腿往前、旁、后绷脚擦出;自由腿勾脚往前、旁、后擦出。
 

  ②单脚绷脚要快速点地,紧接着变化成勾脚快速点地,再重复一次绷脚点地,接含胸、半蹲、吸腿、勾脚同时延续进行,膝盖与肩头要尽量往一处靠近;快速往前下方蹬出脚后跟,同时上身起直;上身往前完全倾倒,自由腿从身后往天划一大圈到前,脚落地时上身就可以还原。
 

  ③绷脚往前擦出,支撑腿的同时半蹲用以把自由脚伸向更远处,同时双手臂要从胯前向外向上经过甩手升起至斜上方,保持姿态而内力延伸;瞬间往前送出重心,双手臂同时往上继续领起,从而完成整个划圆。
 

  ④勾脚往前擦出,上身保持直立,脚跟贴地向外划圈到后,同时支撑腿慢慢半蹲,和自由腿同一方向的手臂从后向前划平圆,另一手臂相反,上身往前倾,最终和腿形成一条尽量贴地的斜线。
 

  ⑤勾脚往外从前往后划圆,上身往支撑腿方向倾倒,手臂要自由摆荡,双腿交替进行;往正后方脚跟擦出,双臂经过划圆接触地面并要有重心,另一腿紧跟成往里划圆,双腿较快地全蹲,最终面朝前而双手伏地。
 

  2、把下动作
 

  (1)大踢腿
 

  在中国古典舞蹈中的所有舞姿和技巧都必须有腿部的深厚功底。“大踢腿”也是训练“腿功”的重要教材。通过大踢腿练习可以让舞蹈演员的腿部肌肉柔韧、有力且富有弹性,还可以增强腿、腰、背等的控制能力。而且这部分练习的动作也是在舞台表演里可以直接使用的舞蹈动作。
 

  ①大踢腿包括前踢腿、踢旁腿、踢后腿、踢十字腿、踢蹦腿、踢盖腿、踢紫金冠、踢冲天炮(男)。
 

  ②大踢腿的要求:大踢腿是腿部要超过90度较大幅度的动作。因为运动量较大,所以每条腿在每一姿态上最好不要连续超过8次。而且用不同舞姿连接起来的大踢腿动作或左、右两腿交替做时,也不要超过24次,可以先采用中速音乐,之后再采用快速音乐伴奏。首先要结合不同手的姿态单一的反复踢腿,也可以原地做,也可以行进做。接着可以把两种姿态或两种以上的姿态组合在一起来进行踢腿练习。
 

  ③常用的组合
 

  踢前腿可接:后腿、探海、踢紫金冠,踢冲天炮、悠后、腿翻身等。
 

  踢旁腿可接:斜探海、拧身探海、踏步翻身等。
 

  踢后腿或踢紫金冠可接:踢前腿、快踹燕。
 

  踢十字腿可接:踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。
 

  踢梅花腿(可以把踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢盖腿连接起来,用一条腿做,每种姿态各踢1次)等。
 

  (2)圆场步
 

  路线是呈现出圆圈形,可以分为直线、横线、半弧圆、斜线、圆圈、s字形,横字形等多种。速度可以分为慢速、中速、快速三种,一般多为由慢到快,也称跑圆场。
 

  ①男性跑圆场,开始时左手要端拳,右手单山膀,左丁宇步,目平视。起步时左脚要尖微撇,踹脚跟,勾脚面向前迈出,脚跟着地,随即压脚掌满脚着地,同时右脚跟稍踮起,随之向前迈右步,双脚交替逐渐加快前进,两腿膝盖不可以僵直,上身不可以乱晃。步子保持均匀,不可以端肩、晃腰、腆腹、撅臀。要先慢后快,每步的距离大约为大半步,距离大约一尺左右。
 

  ②女性跑圆场,开始时左手要叉腰,有手单山膀,右踏步,目视左前方。起步时右脚尖要微向外撇,勾脚面向前迈出,脚跟先着地,随即压脚掌满脚着地,同时左脚跟踮起,顺势左脚迈步向前跑,腿不可以僵直,两膝盖内侧要贴紧,步于要小且快,以及要均匀,上身要稳,不可以扣胸、撅臀。
 

  综上所述,关于基本功舞蹈动作方面的内容就全部为大家介绍完了,希望这些内容能对舞蹈生有很大的帮助!如还有其它基本功舞蹈方面的问题,可继续关注本站了解更多!

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