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教你4种正确练习舞蹈基本功横叉的方法

  练习过舞蹈基本功的同学都知道,腿的柔韧度对舞蹈者的训练是非常重要的,除了需要每天压腿,踢腿,还需要会横叉和竖叉,横叉比竖叉难下。所以掌握正确的训练方法是很重要的。今天小编就教大家4种正确练习舞蹈基本功横叉的方法!
 

 

  1、青蛙趴
 

  首先双腿张开,大腿与小腿保持90度,腰和大腿也要保持90度,注意放松身体,双手放在地上并且要一直撑着,重心放在臀部。
 

  2、小胯
 

  躺在地上,两脚踩在墙上,小腿和大腿之间维持在90度的位置,腰要挺直,让人帮忙慢慢用力压着两边的膝盖。
 

  3、大胯
 

  躺下打开横叉,两腿伸直,两边同时用手往下压,越压越接近地面,慢慢往下压,直到极限。耗的时间越长越容易拉开。还需要有人帮你推后背,慢慢地把你的身体推进去。
 

  4、平躺空胯
 

  人平躺在地上,屁股靠在墙上,两腿伸直朝上,然后慢慢往下到你的极限为止,每天做4次,一次大概15分钟。
 

  好了,看到这里,关于练习舞蹈基本功横叉的方法就全部为大家介绍完了,希望这些方法能对舞蹈初学者有很大的帮助!如有还有其他舞蹈基本功方面的问题,可继续关注本站了解更多!

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