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学习舞蹈基本功该如何拉腰?方法是什么?

  舞蹈身体姿态优美,有韵味最大的功臣归功于腰部的柔韧性,可以说腰部能力的训练是舞蹈基本功中最重要和最基本的部分之一。所以想要腰下的去就得先连腰。那么,学习舞蹈基本功该如何拉腰?方法是什么?下面就跟着小编一起来了解一下吧!
 

 

  一、首先双手撑住地板,把身体撑起来,然后弯小腿。
 

  需要注意:
 

  1、双手离身体尽量近一点。
 

  2、两个跨不可以离开地板。
 

  3、腰尽量向后靠。
 

  二、然后用手去抓自己的脚,这个也是在训练腰部肌肉的力量。
 

  需要注意:
 

  1、双手抓住脚后要向后拉,否则立不起来的。
 

  2、如果开始抓不到脚腕就先抓脚尖部位。
 

  3、身体跟着手向后靠。
 

  4、头去找屁股。
 

  三、最后把小腿放下去,手抱住双腿。
 

  需要注意:
 

  1、向下放的时候手的以向膝盖放下靠近,不要放不下去。
 

  2、当腿能放下去以后,双手可以向远延伸,去找脚腕。
 

  3、放下去的时候双腿不要分开太大,大致与肩膀同宽就好。
 

  虽然这些动作对初学者来说有很大的难度,但不要气馁,专业舞者也都是这样一步步练习舞蹈基本功的,所以大家可以先从简单的练起,每天坚持练习,相信用不了多久你的腰就会非常的柔软,让你的舞姿越来越动人美丽!

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