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学舞蹈基本功必备的三种压腿方式

  压腿是每个舞蹈初学者都要经历的一关,也是舞蹈基本功比较重要的一环,所以正确的帮孩子压腿是非常重要的,不正确的压腿方式,只会毁了你的孩子,今天小编就为大家推荐学舞蹈基本功必备的三种压腿方式!帮助孩子更好的完成压腿舞蹈基本功!

 

 

  学舞蹈基本功必备的三种压腿方式

 

  一、压前腿

 

  面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,把右腿放在把杆上,脚尖绷紧,膝盖蹬直,两胯摆正,后背挺直,这是许多人没有注意到的地方。上体前屈,向前向下做压腿的动作,逐渐加大力量,然后换腿做。

 

  注意事项:

 

  1、胯和腰没有摆正

 

  2、后背没有拔直

 

  3、膝盖没蹬直

 

  二、压侧腿

 

  面对把杆等支撑物,左腿支撑,另一只腿放在把杆上,脚尖外旋,左手托掌,另一只手扶在把杆上。两腿膝盖蹬直,立腰,髋关节舒展。注意上身要翻开,肩膀让开,眼神尽量看到天花板,里面的肩膀让开。左右腿交替进行。

 

  注意事项:

 

  1、髋关节没有展开

 

  2、扣胯、后背没有拔直

 

  3、膝盖没有蹬直

 

  三、压后腿

 

  侧对把杆,左腿支撑,另只腿放在把杆上,右手托掌、另一只手扶把杆。压腿时,后背拔直,先往高拎再向后压,肩膀注意要放下来,后胯根拉开。手抓在把杆或者后腿的脚腕,左右腿交替进行。

 

  注意事项:

 

  1、胯没有摆正

 

  2、膝盖没有蹬直

 

  3、脚没有转开

 

  以上就是学舞蹈基本功必备的三种压腿方式,希望对舞蹈初学者有很大的帮助!如还有其他舞蹈基本功方面的问题,可关注本栏目了解更多基本功常识!

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