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舞蹈训练前该如何活动肩?

  很多舞蹈初学者在训练舞蹈基本功的时候都会犯一个致命错误,那就是什么都不做直接开始训练舞蹈,专业系统学过舞蹈的同学们都知道,在训练舞蹈前都会有一个非常重要的环节就是-“热身”,而且热身动作中还有一个关键的一环-活动肩部!今天小编就来为大家说一说舞蹈训练前该如何活动肩!可供大家学习参考!
 

 

  一共有两个方法
 

  1、把手腕搭在把杆上,如果是在家或者办公室的宝宝,可以借助桌子或板凳来作为支撑物把胳膊肘撑直,脚与肩同宽,接着,再把我们肩的力量往下推,在往下推的同时把手往前推,把你的肩推到最大限度上。
 

  2、十指交叉在背后,手心翻开并朝向地面,再将手腕搭于把杆(或者桌子、板凳)上,胳膊肘撑直,双腿闭拢往下蹲,能蹲多下就蹲多下,蹲到你能承受的最大范围。
 

  压完正肩和反肩之后,一定要甩肩,继续把你的肩部拉撑到最大限度上!
 

  总之,这两种方法都可以尝试一下,训练前的热身动作是一定要做的,希望以上内容能给舞蹈生带来很大的帮助!其它舞蹈训练内容可继续关注本站了解更多!

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