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舞蹈基本功软开度训练规范汇总

  规范的舞蹈基本功动作是每个舞蹈学员必须要掌握的,尤其是软开度训练,不规范的练习会很容易给舞者身体造成不同程度的伤害,所以学习舞蹈基本功一定要规范,今天小编就为大家整理了舞蹈基本功软开度训练规范汇总,供大家参考!

 

 

  舞蹈基本功软开度训练规范汇总


  1、搬腿

 

  绷脚踢搬右前腿,左手抱脚腕右手抱脚跟,肩膀放松,后背挺直,主力腿伸直往下踩搬到200°,不要掀跨,注意脚的意识,眼睛平视,面带微笑,控制至少在170°,坚持5秒,熟练前转旁转后。

 

  2、腰

 

  大腰:双手与肩同宽,贴耳朵向后下腰,手抓小腿,双脚并拢,膝盖伸直,胸腰:向后90°,旁腰:左右90°,前腰:向前抱腿,身体与腿之间没有缝隙。

 

  3、肩

 

  前肩:双手与肩同宽前后臂环,旁肩:双手90°向后展开碰到,后肩:双手背后向前弯腰打到地

 

  4、胯

 

  大胯:身体趴下双打开到180°,跨贴地,熟练转跨(竖叉—横叉—竖叉),小胯:站好一位,膝盖与脚平行,尾椎与脚跟保持一条直线。

 

  5、脚背

 

  大脚背要有弧度,脚趾间的质感,脚背放松,微微外开。

 

  6、膝盖

 

  双腿伸直,髌骨不要突出,地面绷脚时脚后跟离地。

 

  7、手指形态

 

  指中有弧度,指尖微微上翘,各手指间有层次感。

 

  8、脖子

 

  左右转平行与肩膀。

 

  9、跟腱

 

  脚跟不离地的情况下正步蹲抱站稳。

 

  看到这里,你学会了吗?只有打好扎实的舞蹈基本功才能让你的舞姿更优美,如还有其他舞蹈基本功问题,可关注本栏目了解更多舞蹈基本功常识!

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