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摩登舞的基本步法和要点!

  摩登舞是体育舞蹈比赛中的一个项目群,这个项目群中共包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞五项。下面是摩登舞的基本步法和要点,大家一起来看看吧!

  1、手长在胯上,脚也长在胯上,纵向延伸,横向抱圆。强调的是,身体纵向延伸横向抱圆,要有手和脚都长在胯上的感觉,舞动起来才会产生身带四肢的多米诺骨牌效应。

  2、胯压地,是胯跟音乐走,而不是脚。强调的是,只有胯跟音乐走不能是脚;胯压地而不能是脚压地,才能避免脚 带身,才可以主宰音乐。压就是紧贴地板,不原地颠簸。

  3、身体是在路上升,而不是原地升,摆荡倾斜升降造成的起伏全在路上。强调的是,反对原地上下颠簸,必须是身体位移过程中起伏,才能产生身体空中延伸的舞动。

  4、脚先触地但不落地,胯部到位、下肢垂直时,全脚才能落地。强调的是,脚尖或脚跟先触地接纳身体时,如果胯没到位,下肢未与地面垂直,全脚就落地,必然是脚带身。

  5、踩(压)地的力,来自拧胯,拧胯的力来自反身。强调的是,如果没有反身拧胯,就没有压地的力,反身拧胯过程也是身体拉伸过程。反身拧胯是身体拉伸的主要手段。

  6、找不到身带脚的感觉时,通过原地律动找,原地律动可以找回纯粹的“身带脚”。强调的是原地律动的作用,因为脚在原地不动,动的只能是胯,所以是纯粹的“身带脚”。

  华尔兹架型:

  1、肩膀下沉,后背收紧。

  2、脖子中正直立,肩下压、头上顶,长长的脖子。

  3、头部上顶,下巴微收,目视左前上方,不可乱看,眼晴看得方向非同小可,看错了方向动作也就错了。

  4、两臂平展,肘部外撑,感觉横向 的最远点是肘部,不可松懈下来,这种定功要坚持练习才能长久保持。

  5、两人的接触,男左手和女右手相握,大拇指相对,不可拇指相交叉,手心空可容鸡蛋,高于眉齐,比之于探戈架型,左手握持要开。

  6、男士右手手腕处和女士腋下接触,男士五指并拢,男士以右手掌小指与右手掌下沿用力,微微向上托住女士左肩胛处,不可向内搂抱女士,要给女士以开阔的活动空间。

  7、女士左手要有优雅的姿态,以拇指与中指用力,优雅地放在男士的右臂上方,有微微的外推之势。

  8、重心置于右脚,重心腿不可僵直,膝关节放松,松而不懈。

  9、髋关节的动作,锥尾上提,臀部微翘;女士,应该在其臀部上能放住一茶杯,俗称“关胯”。

  10、肚脐要下看,横隔膜以下要撑紧(不是收腹),中段两侧要拉紧,两边要平衡拉伸。

  11、横膈膜上提前给,但不可太夸张

  12、男女右侧以横膈膜紧贴、腹部微贴的方式接触,男女重心前靠,有相依之势。

  13、女士身体向左上方延伸,胸腰前给,不可左倒,超出边沿重心。

  14男士后腰右侧轻微向前,男女身体轻微左转。

  (华尔兹、维也纳华尔兹、快步、狐步架型相似)

  要想跳好摩登舞先要有一个好架形,摩登舞架型的重要性不仅体现在你的动作会多标准、多么优美上,更体现在双人互相的控制力上。标准的架型优雅的姿态决定着你的上体空间美不美。有一个好的姿态和架型让人看着很舒服,更能吸引评审和观众的眼球。架型的标准每个人的理解不同,审美也有异议,很多架型都存在着差异,你觉得那样更轻松,更富有美感,线条更漂亮,就ok了。只有架型稳重,双方才能很好的借力发力,融为一个整体完成好动作,舞出最优美的舞蹈。

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