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国标舞艺考软度要求有什么?

  每年都会有不少舞蹈生咨询,“国标舞艺考需要练软度吗?”答案就是,当然需要!!软度训练可是所有舞蹈基本功之一,是各个舞种的基础,所以一定要重视自己的软度练习!

  但也不能着急,要一个部位一个部位慢慢来~今天就让我们一起来开肩吧!顺便悄悄告诉你:搭伴练习效果更好,快转发给你的朋友一起练!

  1、自己练

  压肩做法:

  双脚与肩同宽自然站立,上身立直,双手上举过头顶,慢慢趴下去,双手搭到把干上,胳膊和腿都要伸直,往斜下方用力一下一下往下压。

  注意:头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

  甩肩做法:

  双手伸直交替往后甩,可以跟着音乐节奏压肩甩肩。

  伴奏带:中速,节奏舒缓2/4。

  2、老师帮你练

  做法与规则:

  第一种:双肩放在把杆上,双手伸直,手放在肩胛骨上往里推。

  第二种:站在学生的后面把她的肩往上拉趴在地上,双手互相抓着手肘,膝盖顶在肩胛骨中间往前推。

  特别提醒:

  1、手臂伸直,手肘不要弯曲

  2、在把杆上自己压时,头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长

  3、注意要塌腰撅屁股,这样才能充分拉伸

  好了,看到这里,关于国标舞艺考软度要求方面的问题就全部为大家介绍完了,希望这些内容能对国标舞艺考有很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题,可继续关注本站了解更多!

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