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华尔兹的基本舞步有哪些?

  华尔兹一般又称圆舞曲,圆舞曲这一名字抓住了华尔兹舞动作的基本成分在,那么,华尔兹的基本舞步有哪些?

  一、前进方步和后退方步

  方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。由于约定俗成的男左女右起步习惯,进左退右和迟左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。为了加以区别,我们将进左退右的形式,叫做前进方步,而将退左进右的方式,叫作后退方步,现在以前进方步为例,进行讲解。共计六步,用两小节多曲。前进方步(图1~图6)

  图1男进左,女退右。有侧身动作。

  图2男右脚刷过左脚旁,横移一步,向左倾斜。注意不可斜向直接跨出。女左脚刷过右脚旁,横移一步,向右倾斜。注意不可斜向后退。

  图3男女同时收脚并拢。留意倾斜和上升运动的保持,以之交替重心和下降的转化。

  图4男退右,女进左。有侧身动作。

  图5男左脚刷过右脚旁,横移一步,向右倾斜。不可斜向直接后退。女右脚刷过左脚旁,横移一步,向左倾斜。不可斜向直接跨出。

  图6男女同时收脚并拢。注意倾斜和上升运动的保持,以上交替重心和下降的转化。

  至此,我们就回到了最初的起步点。又可以无限循环地练习下去了。

  二、前进左转90度和后退左转90度

  根据四个90度等于一个360度的数学原理,这里按方步的结构原理进行转身步的练习。这种方法可以使初学者比较快捷地建立起旋转的概念。在练习转身步时,应注意两个问

  题:一个是第一步的移动脚必须保持正直;另一个是第二步的横移必须与第一步的运动方向成一直线。

  练习转身步容易出现的毛病是一出脚就将左脚尖撇向左侧,形成一种横向出脚的习惯。表面上看起来无伤大雅,但却会成为以后技艺提高的一种不可逾越的障碍。所以第一步必须和方步一样,无论进退都要保持脚形的正直,而且在重心完成转移后,必

  须将脚跟微微抬起,让重心落在脚掌上。这样,不仅在第二步刷过重心脚旁时能轻松地辗动脚掌,完成90度转身,而且横移脚的红线发展也获得了可靠的保证,这时候,你会体会到,方步练习的苛刻要求并不是毫无道理的。连续左转90度(图7~图12)图7男进左,女退右。有侧身动作。

  图8在第一拍的后半拍就开始辗动男伴的左脚和女伴的右脚,开始左转;在第二拍开始时,男右脚和女左脚从刷式位置向外横移,并伴随着(男右女左)肩部引导下的男左倾斜和女右倾斜。

  图9双方收脚并拢,保持倾斜和上升。注意后半拍的重心交替和下降的转化。

  图10男退右,女进左。有侧身。

  图11在前一拍的后半拍就开始辗动脚掌(男右女左),开始左转;在第二拍开始时,男左脚和女右脚从刷式位置上向外横移,并伴随着肩部引导的男右倾斜和女左倾斜。

  图12双方收脚并拢,保持倾斜和上升,注意后半拍的重心交替和下降的转化。

  再从图7~图12反复一遍,回到原起步点,从头开始,循环练习。

  三、后退右转90度和前进右转90度

  也许有人会感到奇怪,为什么右转不从前进开始而要先后退呢?这个问题提得好。实际上先前进还是先后退是没有一定之规的,尤其是在自娱场合,更是随心所欲。这里主要是为了适应男左女右的起步习惯而作的安排。假如你喜欢先进右脚作前进右转步,不仅是可以的,而且标志着你已经突破了习惯的制约,开始进入自由运动的进步状态了。因为右转身和左转身的要领皆同,故不再予图解,请参照左转身舞步进行练习。为了使初学者不至于感到困难,下面将连续右转90度的运动轨迹和运步程序提供如下一:第一拍男退左,女进右。

  第二拍男横右,女横左。

  第三拍双方并脚。

  第四拍男进右,女退左。

  第五拍男横左,女横右。

  第六拍双方并脚。

  再从第一拍至第六拍反复一遍,回到原起步点。再从头反复,循环练习。

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