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古典舞身韵的练习技巧!

  古典舞身韵的每一个动作都需要用气息来带动。提沉是身韵中最重要的两个基本元素,它们贯穿身韵的始终。下面我们就讲一下提沉的要领。

  提也称为提气,也就是吸气;沉和提相反,也称为沉气,吐气。提沉的准备动作:盘腿坐于地上,臀部完全着地,背部垂直于地面,双手自然垂放于身体两侧或膝盖上。胸肩放松,放松,放松

  提,也就是在吸气的过程中,把气息提到胸腔,肩背慢慢打开直立,头部向上钻。提也是一个起范儿的过程。

  沉气的过程中要把气息沉到小腹,也就是我们经常说的气沉丹田。沉气的时候就要注意肩部是向下沉,脊背从直立一节一节的弯曲,呈放松状态。很多同学在做沉的时候容易做成含的感觉,这里我们要注意一下沉的时候是身体正直向下沉,肩微拢,头胸微含。

  提沉的训练

  配合着音乐,先沉再提,四拍落四拍起。注意动作的舒展连贯和呼吸的配合。单向二~四个八拍

  配合音乐,变换提沉的节奏。快提慢沉,或快沉慢提。注意快的提沉动作一定要干净利落,一拍到位。单向二~四个八拍

  配合音乐,加上手位的练习。可以单手山膀提,晃手落。

  撩手提,晃手落。

  双托掌提,侧滑落

  注意在过程中眼睛要跟着手指尖走。单向四~八个八拍

  练习视频:中国古典舞蹈教学《古典舞身韵(提沉)》

  冲靠就是在提沉的过程中,腰肢超着某点方向移动的动作。冲靠常于旁移组合练习。

  补充一下,这里说的点的方向并不是钟表上的点,中国舞的训练里共有八点方向,以身体正前方为基准,顺时针方向每45度为一个点。

  先提气,在沉气的过程中上半身向两点方向冲,胸带着走,只移动腰部以上。拉伸侧腰肌,注意身体不要往前趴。双肩和地面平行。下巴磕要抬起来朝向两点方向,眼睛看向两点方向。

  同样要先提气,在沉气的过程中向六点方向靠,好像身体后边有一面墙,你要慢慢的往墙上轻靠。双肩和地面保持平衡。头向下微含,眼睛看向左侧七点方向。注意靠的时候不要肩背自然打开,不要内扣。

  反方向练习的话就是冲八点,靠四点。

  旁移的动作和冲基本一致,只是在向三点和七点方向移动。

  冲靠和旁移练习:

  参照提沉的三个步骤

  可配合动作练习,按掌冲,摊手靠

  含腆

  含就是在沉的基础之上,用胸部带着上半身往后收,肩部向内扣,头也要低下去。含也可以说是沉的升级版。含的时候胸、肩、头的动作会更大一点,重心是在向后座。而沉气时只是肩向下沉。

  以上关于“”“古典舞身韵练习的技巧”就讲到这里啦,大家还想看其他内容,可以点击文章下方留言哦!

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