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学习中国舞软开度有哪些误区?

  很多人在学习中国舞软开度的时候都回有很多误区,软开度的练习对舞蹈生是非常重要的!那么,学习中国舞软开度有哪些误区?今天小编就来为大家说说中国舞软开度的一些误区!

  误区一:压腿压的是韧带

  柔韧性的训练是练习的肌肉的柔韧性,而不是韧带或者肌腱。因为每种类型的组织在关节僵硬中起着一定的柔韧性阻力作用:“关节囊”。所以,增加灵活性的努力应该针对肌肉的筋膜。过度伸张可能削弱联合体的完整性,造成不稳定(增加伤害风险)。

  误区二:年纪大了练不了柔韧度

  舞林君知道,有很多人对于这一点有这样的体会,认为年龄大了就不能练习柔韧度了。事实上,这是不对的。

  随着年龄的增长,我们的身体在一定程度上逐渐脱水。“拉伸刺激在结缔组织纤维之间产生或保留润滑剂,从而防止形成粘连”。

  因此,锻炼可能会延缓由于老化过程而导致的一些失去灵活性。然而,这并不意味着每个人都可以以相同的速度开发柔韧性。一般来说,你年龄越大,开发所需的时间就越长,但是依然可以进行练习,只是所需要的时间相对来说会久一些。

  误区三:一次拉伸就能解决问题

  许多舞蹈生都以为,上舞蹈课的时候老师一脚上来“哐”的一声,筋一下就打开了,再也没问题了,这当然是不可能的。

  柔韧性的拉伸最好不要超过正常范围的6%,超过的话韧带容易断裂,或者关节稳定性会降低。

  误区四:力量和软度是冤家

  有人认为,力量训练和软度训练不可兼得,二者处于一种对立面。

  但其实,在我们的日常训练中,力量训练和灵活性训练应该携手并进,即灵活性和力量之间必须始终存在平衡。为了提高强度和灵活性而进行的练习是不需要牺牲任何一个的,灵活性训练和力量训练可以相互增强。

  好了,关于学习中国舞软开度的误区就全部为大家介绍完了,希望这些内容能对中国舞蹈生有很大的帮助!如还有其它舞蹈艺考方面的问题,可继续关注本站了解更多!

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