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中国舞软开度有哪些训练动作?

  很多舞蹈生学习中国舞都是因为它比较有神韵,跳起来非常仙!但想要学好中国舞就不能不训练软开度,因为只有训练好软开度才能让肢体柔韧性更好,跳出来的舞蹈才会更有韵味,当然软开度的训练也是舞蹈的基础,那么,中国舞软开度有哪些训练动作?

  软度是人体单关节或关节群的活动幅度,它的训练能使舞者上身灵活多姿,更好地做到刚、柔、收、放的配合,然而,软开度也是许多舞蹈舞蹈初学者的痛!

  很多初学者之所以下不去起不来,就是因为练习软开度的疼痛,使身体呈反抗状态,其实,此时你最需要的就是调整自己的呼吸使身体呈放松状态,才能真正掌握软开度的练习!下面就为大家介绍介个中国舞软开度的训练动作!让你学起中国舞更轻松!

  1、竖叉

  当我们下竖叉时,要使上身保持直立,双手点在两侧,持续这个动作十分钟,之后可以不断加长练习时间。

  注意:切记不要掀胯、不要弯膝盖。始终崩住脚背,调整自己的呼吸,这样可以减少对韧带的拉伤。

  2、踢腿训练

  ①踢腿训练第一个动作:踢腿与地面垂直成90度,下面的腿不能离开地面,脚尖要始终绷直。

  ②踢腿训练第二个动作:不要用屁股带动腿部,脚后跟要朝向下面腿的方向,同样脚尖也要始终绷直。

  好了,看到这里,关于中国舞软开度的训练动作就全部为大家介绍完了,希望这些训练内容能对中国舞初学者有很大的帮助!如还有其它中国舞方面的问题,可继续关注本站了解更多!

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